Das Institut für Prävention und Sportmedizin wurde am 1. 04.2004 in der Bad Wildunger Klinik am Homberg gegründet. In den ersten 18 Monaten seit Gründung wurden ca. 1.000 sportmedizinische Untersuchungen durchgeführt. Die Basisdiagnostik besteht aus der Erfassung der Körperbauanalyse (Bioimpedanzmessung), der Ableitung der Herzstromkurve in Ruhe und unter Belastung (Ruhe- und Belastungs - EKG), der Lungenfunktionsprüfung und einer ausführlichen allgemeinmedizinisch- internistisch ausgerichteten körperlichen Untersuchung. Die Belastungsprüfung findet je nach Interessenlage auf dem Laufband (Walking, Nordic Walking, Joggen), auf dem Fahrradergometer, auf dem Ruderergometer oder am Handkurbelergometer statt. Über die Laktatabnahme am Ohrläppchen können Stoffwechselbereiche differenziert werden. Für spezielle diagnostische Anfragen bzw. für eine detaillierte Überprüfung des Herz- Kreislauf -Atmungssystems und die Verifizierung der Laktatleistungskurve kann eine Spiroergometrie (= Atemgasanalyse mit indirekter Kaloriemetrie) durchgeführt werden.

Anhand der Laktatleistungskurve unterscheidet man einen Regenerations- bzw. Rekompensationsbereich und den Grundlagenausdauerbereich 1 im überwiegenden Fettstoffwechsel. Für intensivere Belastungen im Grundlagenausdauerbereich2 werden überwiegend Kohlenhydrate vollständig zu Kohlendioxid und Wasser verstoffwechselt. Bei hochintensiven Belastungen nähert man sich der individuellen Dauerleistungsgrenze (=aerob/ anaeroben Schwelle) an, ab der die Kohlenhydrate nicht mehr vollständig verstoffwechselt werden können. Somit kommt es zur unvollständigen Verbrennung der Kohlenhydrate und zur zunehmenden Laktatakkumulation. Belastungen oberhalb der Dauerleistungsgrenze führen zwangsläufig zur Ermüdungsaufstockung mit nachfolgendem Belastungsabbruch.

Die Belastungsintensitäten im Gesundheitssport mit der Zielsetzung der Erhaltung und Stabilisation der körperlichen Leistungsfähigkeit sowie der Gewichtsreduktion sollten grundsätzlich im aeroben Stoffwechselbereich 1,0 – 1,75 Std. je nach Trainingszustand und Leistungsfähigkeit) zum Leistungsknick, d.h. beim Walking, Nordic Walking, Laufen, Inline- Skaten oder Radfahren nimmt die Bewegungsgeschwindigkeit ab. (siehe Tabelle 2)

Sinnvoller sind demzufolge Belastungen im Fettstoffwechsel, die über lange Belastungszeiträume ohne einen Leistungsknick bei konstanter Bewegungsgeschwindigkeit aufrechterhalten werden können. In diesem Intensitätsbereich lernt der Körper, auf das Speicherfett des Körpers als Energiequelle zurückzugreifen. Um das Fett verbrennen zu können, muss der Körper über die Atmung mehr Sauerstoff zu führen. Insofern steigert man in diesem Intensitätsbereich über eine vermehrte Sauerstoffaufnahme die körperliche Leistungsfähigkeit und reduziert das Körpergewicht, ohne sich exzessiv quälen zu müssen. Geeignete Sportarten zum körperlichen Training im Fettstoffwechselbereich sind moderate Gartenarbeiten, Walking, Nordic Walking, Radsport, Inline - Skaten, Skilanglauf, Eislauf, Aqua-Fitness und Schwimmsport. Unter dem Motto „Sich bewegen ohne sich zu quälen“ hat man nicht nur Spaß am Sport und an der Bewegung, sondern man kann die körperliche Leistungsfähigkeit im Alter stabilisieren bzw. verbessern und gleichzeitig Körpergewicht durch Fettverbrennung reduzieren. Spezielle Sport- und Übergewicht- Programme auf Anfrage.

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